1. Dil və nöqtəvi masaj
Bir neçə saniyə dilinizin ucu ilə damağınızı sıxın, sonra buraxın və rahat olun. Bbu çalığmanı bir neçə dəfə təkrar edin.
Eyni zamanda orta və şəhadət barmaqlarınız ilə qaşlarınızın arasını sıxın. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
Eyni zamanda ümumi müddət ən azı 25 saniyə davam etməlidir. Bu, hər iki hərəkət üçün çox vacibdir.
2. Nəfəsi tutma
Dərindən nəfəs alın. Bir qədər başınızı arxaya atın və barmaqlarınız ilə burnunuzu sıxın. Uzun müddət nəfəsinizi saxlayın. //saqlamheyat.az
Videoda hər şey aydın izah olunur.
